sitename

Комплексы лечебных упражнений при шейном остеохондрозе
05.02.2019 152 0 Admin

Комплексы лечебных упражнений при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура

Межпозвоночные диски от статических нагрузок испытывают дискомфорт, который выражается иногда дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Развивается остеохондроз. Чтоб облегчить боль, делайте комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. Самые пользующиеся популярностью комплексы узнаваемых целителей вы отыщите в этой статье.

Содержание
  1. Обострение шейного остеохондроза
  2. Профилактика шейного остеохондроза
  3. Главные упражнения при шейном остеохондрозе
  4. Упражнения от боли в шейном отделе
  5. Главные методики восстановления

Обострение шейного остеохондроза


1. Растяжка плеч Лежа на животике, вытяните руку ладонью ввысь под прямым углом по отношению к телу. Сможете мало надавить на нее левой рукою. Находитесь в таком положении так длительно, как считаете нужным.

2. Растяжка плеч на блоках Встаньте на колени, поставьте впереди себя два йога-блока, поставьте на их локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Выдержите так 10 глубочайших вдохов.

3. Растяжка плеч за спиной Стоя на коленях, поднимите правую руку к потолку, согните правый локоть и позвольте правой руке свалиться меж лопатками. Возьмитесь левой рукою за локоть правой руки и позвольте весу руки незначительно опустить правую руку далее за спину. Сделайте 5 глубочайших вдохов, незначительно отклоняясь вспять. Опустите левую руку вниз, согните локоть и постарайтесь достать до центра спины и взяться за правую руку. Сделайте 5 глубочайших вдохов.

4. Растяжка плеч у стенки Разместите предплечья на стенке, параллельно друг дружке ниже высоты плеч. Отойдите от стенки на пару шагов, расслаблено опустите голову меж руками. Сделайте 5 глубочайших вдохов.

5. Поза рыбы с поддержкой Поставьте один блок там, где будут находиться лопатки, а другой — под голову. Расслаблено лягте на блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с обеих сторон. Сделайте 5 глубочайших вдохов.

6. Растяжка плеч на полу На четвереньках, проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмитесь к полу. Левая рука остается на месте. Сделайте 10 глубочайших вдохов. Повторите то же самое, только для другой стороны.

Главные методики восстановления

Александра Бонина

Со собственной стороны, Александра Бонина выделила 5 главных методик восстановления шейного отдела позвоночника:

  1. Особые восстановительные упражнения
  2. Обезболивающие и согревающие препараты
  3. Рефлекторный массаж при помощи аппликатора
  4. Настоящий отдых
  5. Достаточное количество витаминов и микроэлементов

Все эти способы в совокупы играют значительную роль в поддержке спины и шейки за счет восстановления микроструктуры позвоночника, мускул и связок, их расслабления и укрепления. Главное условие – верно распределять эти способы по шагам!

Внимание! Напряжение мускул во время выполнения упражнений вы должны держать менее 3-5 секунд. После этого вы мускулы должны расслабить. Это принципиальный момент, так как при продолжительном напряжении в мышцах развивается утомление и подходящего эффекта уже не будет.

Если вы еще никогда не делали таких упражнений, то начните делать их по 3-4 раза за 1-2 подхода. Этого будет довольно для начала. Потом, когда вы возжелаете усложнить нагрузку, то повышайте количество повторений – по 5-6 раз за 1-2 подхода.

Владимир Бутримов

Психо- , рефлексотерапевт Владимир Александрович Бутримов предлагает целебную гимнастику, разработанную им и прошедшую практические тесты с хорошими плодами. Более 30 лет ушло у доктора на создание гимнастики цигун.

Будучи инструктором по целебной физической культуре (ЛФК), Бутримов скрупулезно создавал методику восстановления нарушенных функций позвоночника. Гимнастика Бутримова ставит позвонки, активирует кровообращение. Хорошие показания наблюдаются при неоднократном повторении упражнений в течение долгого времени.

Смотрите еще на блоге: Массаж при шейном остеохондрозе: главные виды массажа

Валентин Дикуль

Узнаваемый своими находками в области исцеления позвоночника Валентин Дикуль, в прошедшем инвалид-колясочник, перенесший все тяготы ограниченной подвижности, сделал центр для исцеления заморочек с позвоночником. Сам поставил себя на ноги.

Его гимнастика базирована на возможности организма самовостанавливаться. Вместе с техникой массажа провоцирует восстановление нервных окончаний шейных позвонков.

Методика Валентина Дикуля принесла излечение практически 100% прошедших исцеление в его центре.

В этом видео вы увидите особые упражнения, которые упрощают боль.

Восстановление по Дикулю при употреблении до литра в день минеральной воды подразумевает:

  1. Целебную физическую культуру для самовосстановления тонуса мускул.
  2. Целебную гимнастику для закрепления результата.
  3. Физиопроцедуры.
  4. Мануальную терапию.
  5. Иглорефлексотерапию.

Существует еще много более действенных методик. Знакомые с таким богатым учением как йога, и, тем паче, практикующие ее люди управляют восстановительными процессами при помощи психологических и физических систем организма.

Ординарными упражнениями на восстановление пользуются даже начинающие, не вдаваясь в философию йоги. Результаты впечатляют.

Смотрите на блоге: Что необходимо знать о собственном здоровье мужикам после 50

Упражнения с палкой посодействуют растянуть мускулы, не утратить подвижность суставов, стимулируют упругость. Тренировки с гимнастической палкой показаны в любом возрасте, как и плавание в бассейне. Научно установлено, что водные тренировки вытягивают позвоночник на 5-15 мм.


Все движения в воде исполнять легче, чем на суше. Мускулы шейного отдела, как и всего позвоночника, расслабляются, растягиваются. Вследствие чего устраняется смещение позвонков, высвобождаются защемленные ими нервишки.

Мы несем ответственность за свое здоровье перед самими собой и планеткой. Потому такие упражнения непременно понадобятся!


Источник: www.inet-health.ru

Смотрите видео на тему
Комплексы лечебных упражнений при шейном остеохондрозе

В закладки
Упражнения для исправления осанки: с чего начинать
Некорректная осанка – 1-ый шаг к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата. На исходном шаге поправить дело без помощи других нетрудно, главное – задаться целью
Все виды йоги для женщин: особенности польза занятий для организма
Существует закоренелое мировоззрение, что все восточные практики, сначала – йога, необходимы для приведения в порядок психологического здоровья, что они сложны, и
Упражнения для воротниковой зоны спины Анны Куркуриной
Воротниковая зона – участок тела, который подвергается завышенным физическим нагрузкам и очень к ним восприимчив. Деформация шейных позвонков и связочного аппарата
Суставная гимнастика для пожилых в спокойном темпе
Физическая активность в приклонном возрасте очень принципиальна: только двигаясь можно оставаться в тонусе. Речь не идет о высочайшей физической нагрузке, но ходьба и
Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе в домашних условиях
Наш энтузиазм сейчас – упражнения при грудном остеохондрозе в домашних критериях. Остеохондроз — болезнь каверзная, противная. Откуда она берется? Содержание Признаки и
Гимнастика для суставов по методике Бубновского
Суставная гимнастика Бубновского предназначена для тех, кто серьезно принял решение взяться за свое здоровье и избавиться от суставных болей. С годами они доставляют
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.