Упражнения и дыхательная гимнастика при бронхите

Конечные ветки бронхиального дерева являются маленькими дыхательными способами, известными под заглавием бронхиолы. Когда бронхиолы воспаляются из-за вирусной либо бактериальной инфекции, развивается состояние под заглавием бронхит. Бронхит является болезнью дыхательной системы, которое вызывает такие симптомы, как продуктивный кашель, боль в груди, упадок сил, увеличение температуры тела, хрипы при дыхании и одышку. Так как бронхит оказывает влияние на дыхательный процесс, дыхательная гимнастика и физические упражнения могут посодействовать вам ускорить излечение.

Сразу после установления диагноза

Когда вам был поставлен диагноз бронхит, возможно, вы не будете в состоянии заниматься физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой. В это время вам нужно отдыхать, пить много воды и использовать увлажнитель воздуха, чтоб облегчить отток мокроты из бронхов, и уменьшить давление на легкие – это поможет вам ощущать себя лучше. Если ваш бронхит является результатом бактериальной инфекции, прием лекарств может посодействовать облегчить симптомы довольно стремительно. Все же, почти всегда бронхит развивается в итоге вирусной инфекции, а это означает, что вам не надо принимать лекарства, потому что в отношении вирусов они бессильны. Когда вы начинаете ощущать себя лучше, вы сможете найти, что вы уже в состоянии заниматься гимнастикой.

Начинайте заниматься упражнениями

В связи с тем, что бронхит может длиться от нескольких дней до нескольких недель, пока вполне не пройдет, когда вы начинаете ощущать себя лучше и можете дышать с наименьшими трудностями, вы сможете уже начинать заниматься физическими упражнениями. В то время как физические упражнения не должны усугубить ваши симптомы бронхита, какое-то время вы все еще не можете делать энергичные физические нагрузки, такие как бег либо высокоинтенсивная гимнастика. Заместо этого, начните делать наименее насыщенные упражнения, такие как ходьба, внедрение эллиптического тренажера либо плавание, потому что они не оказывают сверхизбыточную нагрузку на легкие.

Приобретенный бронхит

Если бронхит с течением времени не стихает, у вас может развиться приобретенный бронхит. Это состояние определяется, как бронхит, который появляется само мало один раз в год и длится в течение 3 месяцев либо более. Более нередко приобретенный бронхит развивается у курильщиков, и именуется бронхит курильщика. Если вы испытываете приобретенный бронхит, вам, может быть, придется обратиться за консультацией к пульмонологу, потому что он может советовать вам дыхательную гимнастику (смотрите ниже), которую вы сможете использовать во время тренировки, чтоб открыть дыхательные пути. Так как приобретенный бронхит может разрушить ваши легкие, очень принципиально знать симптомы и практиковать дыхательные техники во время физических упражнений для минимизации вреда.

Небезопасные признаки

Если вы занимаетесь физическими тренировками во время бронхита, есть опасность развития осложнений, признаки которых вам следует знать. К ним относятся кашель, который тяжело приостановить, одышка либо кашель с кровью либо густой, зеленоватой слизью. Если вы испытываете эти симптомы, вам нужно подождать, пока ваше состояние улучшится в достаточной степени.

Дыхательная гимнастика

Ваш доктор может советовать вам сделать упражнение с сомкнутыми губками, когда бронхит вызывает более частое дыхание. Упражнение создано с целью замедления частоты дыхания и усиления поступления воздуха в легкие. Начните с обычного вдоха с закрытым ртом и задержите дыхание на две секунды. Вытяните ваши губки незначительно вперед таким макаром, будто бы вы собираетесь сделать поцелуй либо подуть в свисток. Сосчитайте до 4 и сделайте неспешный выдох через губки. Проделывайте это упражнение по последней мере 5 раз в денек во время бронхита, в особенности во время завышенных физических нагрузок, таких как ходьба по лестнице либо поднятие томных предметов.

Функциональное упражнение

Диафрагмальное дыхательное упражнение позволяет верно дышать при наименьших энергозатратах и сил. Лягте на спину, согните колени и положите одну руку на высшую часть груди, а другую чуток ниже ребер. Вдохните воздух медлительно через нос и держите руку ниже ребер совсем бездвижно. Сделайте губки трубочкой, и натужьте мускулы брюшного пресса. Медлительно выдохните через губки, держа руку на высшей части груди бездействующей, как это может быть. Проделывайте эту гимнастику по последней мере трижды в денек по 5 - 10 минут.

Особенное упражнение

Когда вы испытываете состояние стресса либо возбуждение (волнение), затруднение дыхания при бронхите нередко усугубляется. Особая дыхательная гимнастика при бронхите, в дополнение к выдоху через сомкнутые губки и диафрагмальному дыханию, может уменьшить дискомфорт. Вам нужно сесть в кресло, опустив ноги на пол. Наклонитесь вперед на несколько см и расположите собственный подбородок на руки. Удостоверьтесь в том, что мускулы плеч и шейки стопроцентно расслаблены. Поддерживайте свое тело в таком положении до того времени, пока не почувствуете расслабление и нормализацию дыхания.

Предупреждение

Опасайтесь выполнения дыхательной гимнастики при бронхите если есть подозрения на рак легких после отказа от курения. Обратитесь к собственному доктору, если бронхит мешает вам спать либо сохраняется подольше 3-х недель. Кашель, который сопровождается увеличением температуры может быть признаком пневмонии. Выяснить о различиях в симптомах бронхита и пневмонии вы сможете на этой страничке – Бронхит и пневмония - отличия.