Три природных вещества помогут лечить депрессию

Многие специалисты считают – депрессия является одной из наибольших заморочек в обществе 21-го века. По данным Глобальной Организации Здравоохранения, депрессия, характеризующаяся неизменным состоянием пессимизма и бездеятельности, является ведущей предпосылкой нетрудоспособности в мире и становится одной из значимых обстоятельств развития разных заболеваний.

Приблизительно 350 миллионов человек мучаются от депрессии в мире и это число не миниатюризируется. Многие люди даже не знают о том, что мучаются приобретенной депрессией, которая может также стать предпосылкой бессонницы. Осознать, что у вас депрессия можно взглянув на ее симптомы. Хотя предпосылки депрессии нередко носят полный нрав, в неких случаях, это состояние появляется в связи с обстоятельствами, на которые мы не можем воздействовать (к примеру, многие из нас злосчастны из-за сегодняшнего мироустройства и нашей неспособности поменять его). Недочет определенных питательных веществ в нашем рационе, также значительно сказывается на нашем настроении и в определенной степени заносит собственный вклад в развитие депрессии. Просто принимайте одну либо несколько из последующих натуральных добавок, которые помогают вылечивать депрессию и нехорошее настроение.

Магний

Вследствие непрерывной эрозии почв, нужного нашему организму макроэлемента магния, не так издавна содержавшегося в обилии в большинстве наших товаров, в текущее время серьезно не хватает в нашем рационе. Южноамериканская Ассоциация Хиропрактиков считает, что от 68 до 80% населения продвинутых стран мучается от недостатка магния, нехватка которого приводит к депрессивным состояниям.

Например, в новеньком исследовании, размещенном в журнальчике Journal of the American Board of Family Medicine в марте 2015, говорится, что существует «... значимая связь меж очень низким потреблением магния и депрессией, в особенности у подростков». Не считая того, в обзоре, размещенном в журнальчике Pharmacological Reports в 2013 году был изготовлен вывод, что «... препараты магния, являются ценным дополнением к фармакологическому арсеналу для контроля и исцеления депрессии».

Более биодоступными формами магния сейчас на рынке (и соответственно более действенными для исцеления депрессии) являются цитрат, таурат, малат, глицинат, треонат, хлорид и карбонат магния.

По теме: Антидепрессанты - обман: Более 92% антидепрессантов не помогают.

Омега-3 жирные кислоты

Бессчетные исследования демонстрируют, что EPA, DHA и ALA (три главных хим вещества, содержащих Омега-3 ПНЖК) владеют сильными, улучшающими настроение качествами. В журнальчике CNS Neuroscience & Therapeutics был размещен обзор 3-х исследовательских работ, доказывающих, что добавки Омега-3 жирных кислот были более эффективны, чем плацебо в лечении депрессии у деток и взрослых. Не умопомрачительно, что эти полиненасыщенные жиры (ПНЖК) дают положительные результаты в лечении депрессии, беря во внимание, что наши мозговые ткани (в том числе мембраны клеток мозга) по сути состоят из Омега-3 жирных кислот.

Потому что наш организм не может синтезировать Омега-3 жирные кислоты, нам нужно получать их из товаров питания и пищевых добавок. Безусловно, наилучшим в мире источником Омега-3 жирных кислот и таким макаром, одним из наилучших природных средств от депрессии, является рыбий жир. Очищенная форма триглицеридов рыбьего жира, обычно, чище и лучше усваивается, чем стандартные формы этиловых эфиров Омега-3.

S-аденозилметионин

S-аденозилметионин либо SAMe – хим соединение, присутствующее в каждой клеточке нашего тела. Благодаря сложной серии метаболических реакций, он преобразуется в регулирующие настроение нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин и норадреналин, которые поддерживают когнитивную функцию. Как следует, депрессия нередко является первым признаком недочета SAMe. Исследования проявили, что у людей с диагнозом медицинской депрессии, нередко наблюдается особенно малый уровень SAMe в их мозгу.

Терапевтические дозы SAMe варьируются от 400 до 1300 мг в денек. Для заслуги хороших результатов принимайте SAMe в купе с комплексом витаминов группы B, так как некие витамины группы B (в особенности В6, B9 и В12) помогают предупредить преобразование SAMe в гомоцистеин, аминокислоту, причастную к развитию атеросклероза, гипертонии и других сердечно-сосудистых болезней.