Виброгимнастика академика Микулина — активное долголетие

Организм человека – тонко настроенная система, которая, по задумке природы, должна работать верно, как часы. Но заболевания, возрастные конфигурации, стрессы нарушают его работу. Вернуть био опции и продлить активную жизнь поможет виброгимнастика академика Микулина.

Содержание

1. Несколько слов об создателе методики
2. Сущность виброгимнастики
3. Как делать виброгимнастику
4. Волевая гимнастика
5. Дыхательная гимнастика
6. Противопоказания
7. Современная трактовка: сочетание методик для полезности дела

Несколько слов об создателе методики

Александр Александрович Микулин – человек уникальный. О нем можно много прочесть в вебе, но идеальнее всего он сам ведает о для себя, собственных выводах и методике продления юности в книжке «Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)».

Увлеченный авиаконструктор, племянник 1-го из основателей авиастроения в СССР Николая Егоровича Жуковского, он получил блестящее образование и работал вкупе с Туполевым, Стечкиным, Архангельским.

В собственном деле он достигнул значимых высот, все движки для новых машин были сконструированы конкретно им либо под его управлением. Сюда следует добавить лекции в ВУЗе, нескончаемую работу, которая велась без сна и отдыха. Микулин- Герой Социалистического Труда, лауреат 4 Муниципальных премий, награжден орденами.

Смотрите еще на блоге: Техника скандинавской ходьбы с палками

Для такового активного человека инфаркт в пятидесятилетнем возрасте звучал, как приговор –отказ от физической и интеллектуальной активности, малые нагрузки, щадящий режим. Но любознательный разум и инженерная хватка не позволили смириться в таким положением, желание одолеть старость взяло верх.

Александр Александрович серьезно занялся исследованием физиологии и анатомии тела человека, выдвинул свою догадку появления заболеваний и обстоятельств одряхления тела, а после – сделал свою гимнастику, которая не только лишь поставила его на ноги, да и позволила вести активный стиль жизни еще много лет. Погиб ученый, перешагнув 90-летний предел.

Сущность виброгимнастики

Бессчетные отзывы не один раз подтверждают простоту, доступность и высшую эффективность гимнастики, предложенной Микулиным.

Он сделал вывод, что организм человека стареет из-за скопления товаров жизнедеятельности, «шлаков» в межклеточных местах.

Без помощи других организм не всегда способен их утилизировать. С годами количество активных движений понижается, количество шлаков – вырастает, происходит старение.

Чистка организма производится за счет:

• Слабенькой вибрации клеток под действием импульсов, подаваемых нервной системой;
• Благодаря активному сокращению мышечных волокон
• За счет деяния силы инерции во время ходьбы, бега

Последний пункт и лег в базу виброгимнастики.

Методика рассчитана на людей различных возрастов, для тех, кто проходит реабилитацию после тяжеленной заболевания, мучается от возрастных конфигураций, для тех, кому противопоказаны активные физические нагрузки, бег и спортивная ходьба.

При ходьбе и беге кровь получает дополнительный импульс, содействующий ее продвижению ввысь, к сердечку, преодолевая силу тяжести. Упражнение виброгимнастики провоцирует движение крови, устраняет от застойных явлений в сосудах и межклеточных местах.

Как делать виброгимнастику

Для выполнения упражнения необходимо стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить повдоль тела. Не спеша приподняться на носках, не высоко, около сантиметра, а потом –резко опуститься на пятки.

Механизм деяния академик Микулин ассоциирует с вышибанием пробки из закрытой бутылки: если очень стукнуть по донышку, жидкость выпихнет пробку из гортани. Подобная сила повлияет на венозную кровь, удаляющую шлаки из клеток и межклеточных пространств.

Смотрите еще на блоге: Ходьба на коленях: китайская методика исцеления

Высоко подниматься на носках не следует, так как полезность не станет большей, только ушибутся ступни. Частота сотрясений так же не должна быть высочайшей, чтоб не работать «в холостую» — в минуту 30 подъемов и 30 «спусков».

За денек упражнение можно повторять 4-5 раз через промежутки времени.

Виброгимнастика служит для профилактики инфаркта, инфаркта, тромбофлебита, варикозного расширения вен.

Микулин рекомендует во время выполнения упражнения прочно сжимать челюсти, чтоб не прикусить случаем язык.

Во время прогулок, ходьбы необходимо передвигаться бодро, агрессивно фиксировать ступню на земле, опуская ногу на пятку либо всю площадь ступни, вызывая сильную встряску тела. Таким макаром организм избавляется от вредных веществ и прогулка даст бодрость, а не чувство вялости, разбитости.

Кроме физического, происходит интеллектуальное «возрождение», мозг начинает мыслить верно и ясно.

Волевая гимнастика

Микулин показывает, как принципиально человеку двигаться, чтоб быть здоровым. Бич современности – гиподинамия, приводит к развитию болезней. В дополнение к виброгимнастике, академик предлагает очередной комплекс- волевую гимнастику, в базе которой лежит микровибрация мускул.

Сидя на стуле необходимо попеременно напрягать отдельные группы мускул – пальцы на ногах, икры, ноги, животика, груди, шейки, рук. Двигаться нельзя. Принципиально смотреть за дыханием.

Дыхательная гимнастика

После пробуждения сделать глубочайший вдох, выпятив грудную клеточку, а потом, с усилием «перегнать» этот воздух ниже, надавив диафрагмой на брюшную полость. Таким макаром внутренние органы «проснутся» от вибрации и включатся в работу.

Воздух надует животик, в таком положении необходимо задержаться на 5 секунд, а потом выдыхать воздух маленькими порциями, толчками на счет «десять», через сжатые губки.

Благодаря неизменной дыхательной гимнастике возрастает объем грудной полости, что, в свою очередь, понижает риск появления сердечного приступа.

Противопоказания

Врачи рекомендуют с осторожностью заниматься виброгимнастикой людям с приобретенными болезнями почек и мочекаменной заболеванием, остеохондрозом, пяточной шпорой.

Сам Микулин противопоказаний для занятий не лицезрел.

Современная трактовка: сочетание методик для полезности дела

Элементы разных методик: йоги, дыхательной гимнастики, пилатеса, стретчинга, очищающей и психофизической практики соединяет в собственных программках Ольга Сагай.

На видео можно ознакомиться с легким курсом упражнений в купе с дыхательной гимнастикой, позволяющих восстановить самочувствие, сделать биоритмы и продлить юность.

Виброгимнастика – возвращение к истокам, единение с природными ритмами, помощь организму в преодолении возрастных недугов. Старость тоже может быть активной и увлекательной.

Источник: www.inet-health.ru