Как Верно Загорать на Пляже?

На пике пляжного сезона люди массово отправляются на морские побережья, купаются, загорают и вволю услаждаются давно ожидаемым отдыхом. Наилучшим напоминанием о чудесном отпуске после его окончания является прекрасный бронзовый загар, который еще длительное время веселит собственных обладателей.

Но необходимо держать в голове, что долгое нахождение под солнцем может определить трудности и заболевания, потому не стоит наобум проводить на пляже целые деньки, подвергая свою кожу ультрафиолетовому воздействию.

Сейчас вопрос правильного загара очень животрепещущ, а дискуссии на тему, вредоносно ли солнце для кожи, не перестают гаснуть. В данном случае древняя поговорка: «Все отлично, что в меру», как нельзя лучше открывает эту тему.

• Улучшается кровообращение. Под воздействием солнца кровоток усиливается, а кожа активнее насыщается кислородом, питательными элементами, активируется обмен веществ; • Солнечные лучи – главный источник витамина D. Он очень важен для правильного функционирования всех систем организма, но не вырабатывается им без помощи других. Даже краткосрочные, но постоянные солнечные ванны обеспечивают насыщение организма этим ценным веществом; • Прекрасный и здоровый загар провоцирует работу иммунной системы. Увеличивается сопротивляемость организма разным вирусам и инфекциям, активируется интеллектуальная и физическая деятельность, укрепляется костная ткань; • Воздействие ультрафиолета на кожу содействует разжижению крови, предотвращению атеросклероза, понижению уровня отвратительного холестерина, усилению тканевого дыхания, восстановлению обменных процессов, разрушению микробов; • Увеличивается выработка серотонина – гормона счастья, улучшается настроение, актуальный тонус.

Говоря о полезности солнца и загара, нельзя быть конкретным, так как злоупотребление солнечными ваннами может нанести колоссальный ущерб организму. Лишнее пребывание на солнце разрушает слой защиты кожи, ускоряет процессы старения, провоцирует ранее возникновение морщин, содействует потере эластичности и обезвоживанию.

Несоблюдение простых правил защиты становится предпосылкой ожогов и солнечных ударов, и даже спустя пару лет могут проявиться самые жуткие последствия экстремального загара – онкологические заболевания кожи.

Качество и безопасность потемнения кожи почти во всем определяется ее типом. Любой из их по-разному производит меланин – защитный пигмент, который проявляется зрительно и является тем загаром.

С учетом типа кожи определяется неопасное время для загара при высочайшей солнечной активности, без использования особых кремов, когда кожа употребляет собственные ресурсы для собственной защиты.

К насыщенным солнечным ваннам на морском побережье в горячих странах нужно кропотливо приготовиться. Чтоб солнечное излучение не высушило и не повредило кожу, очень долгое время до отпуска нужно увлажнять и питать кожу лица и тела различными кремами.

Не излишним будет сходить в солярий, для подготовки дермы к Ультрафиолетовому излучению и поболее легкому восприятию пляжного загара. Довольно будет посетить солярий 2-3 раза по 3-5 минут. Предварительное посещение солярия значительно снимает опасности получить солнечные ожоги и обеспечит глубочайший, равномерный загар.

До поездки на море принципиально провести очищение кожи тела при помощи скраба либо пилинга, который можно выполнить без помощи других дома либо в салоне. Отлично работает скраб из кофе, соли, сахара и иных доступных отшелушивающих компонент.

Удаление омертвевших клеток позволит лучам просочиться более глубоко в кожу, где происходит синтез пигмента меланина, отвечающего за черный колер. Для дополнительного питания и насыщения кожи полезными субстанциями, можно пройти курс масок и обертываний из целебной грязищи, глины, водных растений, масел и т.д.

Прием витамина С и А с едой и в виде добавок также содействует прекрасному загару. Эти витамины усилят выработку своей защиты, предупредят проявление гиперпигментации, ускорят регенерацию кожи на клеточном уровне.

• Исключить время пребывания на открытом солнце в период наивысшего пика его активности – 11:00-16:00. В это время рекомендуется находиться только в тени либо в помещениях. С утра и вечерком – наилучший период для загорания; • Время первого нахождения под прямыми лучами должно ограничиваться пределами 10-15 минут. Раз в день к этому времени можно добавлять по 5 минут. Для получения прекрасного загара будет нужно от 2 недель до 1 месяца, с учетом типа кожи; • Не используйте туалетную воду, декоративную косметику, эфирные масла, крема с минеральными жирами перед походом на пляж; • Непременно надевайте солнцезащитные очки и шапку с широкими полями, панаму, кепку; • Меняйте положение тела каждые 10 минут; • Нередко охлаждайтесь в морской воде, после каждой аква процедуры обновляйте нанесение защитного средства; • Не загорайте сходу после принятия еды, лучше подождать 1-2 часа.

1. Вытирайте тело после выхода из воды Влажная кожа еще резвее притягивает ультрафиолетовые лучи. В местах нахождения аква капель, потемнение будет более приметно, а загар станет неравномерным, пятнистым. Потому для предотвращения такового эффекта следует вытирать кожу полотенцем после хоть какого контакта с водой.

2. Наносите солнцезащитное средство через каждые 2-3 часа Неопасный загар должен быть постепенным. Потому обновлять слой защиты необходимо часто, независимо от того, входите ли вы в море. В процессе потения также нейтрализуется действие защитного фактора.

В вопросах загара, главное – безопасность. Применение солнцезащитных лосьонов и кремов во время пляжного отдыха – непременно, даже тем, кто стремится к резвому превращению в смуглянку. Подходите к солнцу с мозгом, тогда и вы можете избежать не только лишь ожогов, да и ранешнего возникновения морщин, гиперпигментации, утраты упругости и эластичности кожи.

Сейчас существует масса солнцезащитных средств, в маркировке которых разобраться совершенно не просто. Начнем по порядку. На упаковках нередко представлены обозначения UVA и UVB.

• UVA – длинноволновые солнечные лучи, которые глубоко попадают в слои дермы и провоцируют ее повреждение и преждевременное старение. Переизбыток длинноволновых лучей содействует возникновению пигментации, повреждения дермы, огромного количества родимых пятен. Конкретно эти лучи разрушают коллаген и приводят к раку кожи;

• UVB – коротковолновые ультрафиолетовые лучи, которые попадают только в поверхностные слои дермы. Конкретно благодаря им, принимаемых в ограниченных количествах, обеспечивается загар, но при злоупотреблении необратимо мучается кожа, создаются ожоги. Идеальнее всего выбирать средство широкого средства защиты, которое сразу предутверждает воздействие UVA и UVB лучей.

Фактор защиты кожи – Sun Protection Factor (SPF) – препятствует преждевременному старению кожи, держит воду, помогает защититься от вредного излучения. Вариативность SPF-фактора – от 4 до 50+, где 50+ – наивысшая степень защиты.

Этот показатель обозначает количество времени, когда можно неопасно находиться под солнечными лучами и не обгореть. К примеру, для светлокожего человека, незащищенная кожа которого багровеет через 10 минут, воспользовавшись средством с SPF-30, это время продляется до 5 часов (10 минут * 30 = 300 мин).

Но не следует обольщаться по поводу водоустойчивости солнцезащитных средств, как время от времени указывают производители на упаковке. Как вода, так и пот, слабеет защитное покрытие, потому его часто необходимо обновлять. Обычно, SPF-фактор обеспечивает защиту от UVB лучей.

Светлокожие люди должны использовать крема с самыми высочайшими показателями SPF единиц. Рекомендуемая степень защиты для каждого типа кожи представлена в таблице выше.

Кроме вышеуказанных маркировок, на упаковках солнцезащитных средств можно повстречать шкалу PA+. Она обозначает степень защиты кожи от самых вредных UVA лучей:

• PA+ – низкая степень защиты; • PA++ – умеренная степень защиты; • PA+++ – высочайшая степень защиты.

Хоть какой солнцезащитный крем следует тонко наносить на кожу и массирующими движениями втирать до полного впитывания. Очень большой слой, переизбыток крема, может вызвать чрезмерное нагревание кожи и оборотный эффект – ее повреждение.

1-ое нанесение должно произойти за 30 минут до выхода на солнце, что обеспечит полное впитывание всех составных компонент. Хранить средство подольше 1-го сезона нельзя – оно растеряет свои характеристики и даже может спровоцировать аллергические реакции.

Время от времени стоит на сто процентов отрешиться от загара во имя здоровья и предотвращения ненужных последствий. Это относится к людям, на коже которых размещены родинки в большенном количестве, в особенности больших – более 15 мм в поперечнике, также тех, у кого в роду случались онкологические заболевания, так как расположенность сохраняется на генетическом уровне.

• Наличие всех видов опухолей; • Сладкий диабет; • Заболевания крови; • Гипертония; • Заболевания щитовидной железы; • Заболевания молочных желез; • Красноватая волчанка; • Туберкулез в открытой форме.

Восприимчивость к солнечному излучению увеличивается при приеме неких медикаментов – лекарств, транквилизаторов, противоаллергических, гормональных, сосудорасширяющих препаратов. Потому в период исцеления лучше избегать принятия солнечных ванн.

Особо аккуратными на солнце должны быть беременные дамы. Долгое воздействие ультрафиолета может привести к перегреванию внутренних органов и увеличению температуры тела плода, а это может стать предпосылкой нарушений в процессе его роста и развития.

Малыши до 3-лет также должны быть ограничены в солнечных ваннах, так как их кожа еще не производит достаточной защиты. При поездках на курорт детям следует использовать средства с наивысшей степенью защиты и выходить на пляж исключительно в неопасные часы, когда солнечная активность понижается.

Для профилактики ожогов и их суровых последствий, воздержитесь от сна на пляже, долгого плавания на надувных матрасах, по другому можно пропустить критичный момент, когда необходимо вредные лучи начнут свою активность.

Жажду следует снимать холодной, но не ледяной водой. Откажитесь от питья сладких соков, газированных и спиртных напитков.

После возвращения с пляжа, примите душ, кропотливо смывая все ранее нанесенные средства, и воспользуйтесь успокаивающим лосьоном для кожи. Помните, солнце повлияет на кожу не только лишь на пляже. Выходя на прогулку, не запамятовывайте надевать головной убор, очки, одежку лучше подбирать легкую, но очень закрывающую тело.

Отдыхайте с мозгом, не запамятовывайте о правилах неопасного принятия солнечных ванн, и прекрасный бронзовый загар вам обеспечен!

Источник: www.healthok.ru