Австралийская диета

Посреди разных государственных программ для похудения много тех, которые предугадывают особенный пищевой рацион для каждого денька. Но разработанная современными спецами австралийская диета держится несколько домом в этом плане. Ваш ожидает недлительный курс – всего 14 дней – и избавление от 6-8 килограмм лишего веса.

По наименованию диеты не совершенно понятно, чего ждать в процессе похудения. Уверенно можно сказать, что никаких специфичных товаров, только авcтралийских, в рационе не предвидено. Доктор Барушек – создатель идеи, заслужил похвалу от сторонников конкретно данного вида диеты.

Если веровать отзывам, то выдержать австралийскую диету достаточно просто, если приложить долю терпения и самодисциплины во благо собственного организма. Данная диета довольна строгая по своим условиям, но итог не принудит себя ожидать.

Невзирая на свои жёсткие правила, австралийская программка заслуги стройной фигуры уже успела стать пользующейся популярностью. О ней узнали люди, живущие в различных странах, в том числе, и существенно удалённых от австралийского континента.

Сейчас обратимся к подробному описанию меню австралийской диеты – тому набору пищевых товаров и блюд, приготовленных из их, которые необходимо употреблять в течение денька.

Количество потребляемых калорий в течении денька сводится к 1000-1500 в денек. Может показаться, что при таком рационе чувство голода не будет вас покидать, но это не так. Понизить количество углеводов в каждодневном меню – один из главных способов австралийской диеты. И уж точно речь не идет о полном голодании.

Меню человека, худеющего при помощи авcтралийской диеты, различное и насыщенно витаминами.

Для завтрака предусмотрены два варианта.

Согласно первому варианту, вам нужно съесть фрукт маленьких размеров. Его вы сможете избрать сами, но, есть и исключение – бананы. Дело в том, что средний банан содержит около 120 ккал. Но в авcтралийской диете калории должны быть под контролем, потому банан вычеркиваем, а вот зеленоватое яблоко подойдет отлично.

Фрукт можно поменять малеханькой порцией сухофруктов (их количество не должно превосходить 25 г). Не считая того, съешьте 40 г овсяных хлопьев (они должны быть сухими) или 150 г каши. Дополнительно выпейте 200 мл молока с низким содержанием жира.

2-ой вариант завтрака предугадывает один фрукт маленьких размеров (снова же, не забудьте про исключение – от бананов лучше отрешиться) и яичко, сваренное вкрутую. Заместо яичка можно съесть 25 г сыра твёрдых видов.

В качестве обеда съешьте пару ломтиков хлеба из цельного зерна или несколько сухариков, 70 г куриного мяса, удалив шкурку, или нежирной телятины. Кроме этого, приготовьте среднюю порцию салата, основным ингредиентом которого являются овощи. Для контраста допускается съесть филе лосося, но не пользволяйте для себя очень много, около 70 г – полностью довольно.

В вечернее время следует съесть небольшую порцию супа на базе овощей, также приготовить салат из их. Вприбавок, съешьте фрукт по вашему выбору (кроме бананов) и малость желе.

Откуда добывать жиры, придерживаясь австралийской диеты: • Нерафинированное растительное масло – 3 ч.л. • Нежирный майонез – 1.5 ст.л. • Половина авокадо • Орешки, менее 30 г.

Не запамятовывайте во время диетического курса пить достаточное количество воды, следуя дневной норме в два литра. Также разрешается чай и обезжиренное молоко.

Такое меню в различных вариациях может стать действенным ассистентом в борьбе с излишним весом. И, очевидно, как и перед всякой другой диетой, проконсультируйтесь с медиком – в данном случае австралийская диета не только лишь окажет полезный эффект, да и принесёт пользу вашему организму.

Источник: www.healthok.ru