Как верно выполнить выход из 20 дневного голодания

Выход из 20 дневного голодания является важной составной частью всего процесса отказа от еды. Можно по всем правилам провести 3 недели голода и попортить весь итог неверным выходом. Потому перед самым началом целебного голодания следует кропотливо обмыслить схему выхода из него, чтоб верно знать план собственных действий по истечению этого срока.

Главный принцип выхода из 20 дневного голодания: постепенность ввода новых товаров. Разделим выход из голода на 3 главных шага, любой из которых продолжается по 7 дней:

Шаг 1-ый

В еду употребляются только без помощи других приготовленные свежевыжатые соки фруктов и цитрусовых. Следует дать предпочтение яблокам, киви, грейпфрутам, лимонам, апельсинам, ананасам, готовя из их незапятнанные соки, без мякоти плодов. Они очень богаты витаминами и водой, что очень полезно для организма, но из-за завышенной кислотности каждый стакан сока должен быть разбавлен водой на 50%. Принимать по стакану сока, объем которого равен 200 мл, следует каждые 2-3 часа, всего сделав 5-6 приемов в денек. На первом шаге выхода из голодания интенсивно длится процесс очищения организма, а соки содействуют ускоренному выходу токсинов.

Шаг 2-ой

К фруктовым сокам, которые уже можно принимать с перетертой мякотью, добавляются овощные и соки из пророщенных зернышек. На середине второго шага в меню можно включить по 100-150 г в денек новых фруктов либо запеченных овощей. Для данного периода подходит темная редька, морковь, сельдерей, зелень и остальные овощи. Также нужно пить огромное количество незапятанной воды.

Шаг 3-ий

3-я неделя выхода из 20 дневного голодания больше припоминает меню человека, который держится правильного питания. Уже можно включить в еду водянистые каши, сваренные на воде и сдобренные сливочным маслом в количестве 5-10 г, овощи на пару, салаты из новых овощей, к примеру, из моркови и капусты. Только на данный момент можно вводить в питание малое количество соли.

Выход из голодания хоть какой длительности должен составлять минимум столько же дней, сколько продолжается полный отказ от еды. На любом шаге принимать пищу принципиально дробно, маленькими порциями, до 5 раз в денек, и не есть за 3-4 часа до сна. Еду, в том числе и соки, принципиально кропотливо пережевывать, смакуя каждый кусок и глоток. Все продукты должны попадать в желудочно-кишечный тракт в перетертом виде. Это содействует плавному восстановлению пищеварительной системы, позволит не перегружать ее.

От соли, специй, пряностей нужно на сто процентов отрешиться в 1-ые две недели выхода. Если вы планируете вводить в рацион мясные, бобовые блюда, яичка, грибы, это следует делать очень равномерно, когда организм на сто процентов восстановится, и будет работать в полную силу, не ранее, чем через 2 месяца после окончания целебного голодания. После восстановления в меню нужно включить кисломолочные продукты, что позволит сделать микрофлору в кишечном тракте. Также после перехода на обыденный, но здоровый, рацион питания полезно обогатить его ягодами, морской капустой, орешками, пчелиной пыльцой и другими натуральными продуктами.

Верный выход из 20 дневного голодания закрепит итог этого процесса и принесет организму бесспорную пользу.

Источник: www.healthok.ru