Разгрузочный день на кефире: худеем правильно и быстро

Разгрузочный денек на кефире для похудения – хороший вариант сделать лучше работу пищеварительной системы и избавиться от ненадобных кг за маленький просвет времени. С помощью этого кисломолочного продукта можно лишиться 2 кг в течение 1-го денька.

1. Полезность
2. Сколько можно скинуть: итог
3. Как верно проводить разгрузку на кефире
4. Выход из разгрузочного денька
5. Отзывы об эффективности разгрузочных дней на кефире для похудения

Полезность

Деньки разгрузок полезны не только лишь тем, что позволяют отлично и стремительно избавиться от избыточного веса. Они являются потрясающей профилактикой неких болезней.

Достоинства кефира:

• содержание в продукте нужных микробов содействуют улучшению работы ЖКТ;
• восстановление микрофлоры кишечного тракта;
• улучшает метаболизм;
• содействует восстановлению микрофлоры;
• выводятся токсические вещества из организма;
• упрочняет кости;
• насыщает организм.

Кисломолочные продукты владеют множеством кальция, что содействует регулированию энергообмена. Методика будет полезна людям, которые мучаются такими заболеваниями, как гипертония, склероз.

Сколько можно скинуть: итог

Применяя разгрузочные кефирные деньки, можно скинуть от 0,5 до 3 кг. Этот итог достигается благодаря тому, что кефир содействует очищению организма от токсинов и шлаков. Чтоб закрепить итог, нужно быть приверженцем ЗОЖ и здорового питания.

Как верно проводить разгрузку на кефире

Разгрузочный денек представляет собой употребление кефира, содержащего более маленький процент жира. Как много нужно употребить этого кисломолочного продукта, чтоб не ощущать голод, и не переусердствовать? Дневная норма составляет 1,5 литра. В течение денька можно испить хоть какое количество воды.

Нужно распределить дневную норму на маленькие порционные тарелки – по 200 мл. Принимать нужно каждые два часа в протяжении денька до 20:00. В интервалах можно употреблять минеральную воду, несладкий чай.

Кефир + яблоки

Яблоки – реальный кладезь подходящих человеку органических веществ и клетчатки, которая позволит чувствовать себя сытым. Конкретно поэтому альянс кефира и яблок пользуется большой популярностью посреди тех, кто так печется о собственном наружном виде и здоровье. Этот способ очень эффективен, поэтому как отвес нередко может составлять 1,5 кг.

Чтоб разгрузочный денек принес максимум полезности, необходимо поделить 1,5 л кефира на 5 равных частей и есть в течение денька, придерживаясь равномерных временных промежутков.

Порции кисломолочного продукта нужно соединять с употреблением среднего яблока несладкого сорта.

Кефир с огурцами

Очень успешная летняя разгрузка. В течение денька употребляется 1 л кефира и 1 кг огурцов. Но ограничивать себя в употреблении только этих товаров по отдельности нет необходимости.

Диетологами рекомендовано готовить разные салаты, соки, коктейли. При всем этом рацион можно разбавить зеленью, свежайшими овощами такими, как красноватый, желтоватый, зеленоватый перец, морковку.

100-150 мл кисломолочного продукта с целью перекуса пойдут лишь на пользу.

Кефир + гречка

Верно сочетая порции кефира и гречки, хороший результат непременно проявится, и не будет ощущаться чувство голода:

1. Вечерком 160 г гречки нужно залить 120 г кипяточка. Потом, накрыв, крышкой емкость, плотно укутать полотенцем.
2. Проснувшись, поделить содержимое на 5 схожих частей.
3. В течение денька употреблять эти порции, придерживаясь схожих промежутков времени меж приемами.

При всем этом нужно запивать гречку порцией кефира. Во время перерывов пить травяной чай или минералку.

Творог с кефиром

Этот способ скинуть излишние килограммы является более действенным, а любителям кисломолочных товаров доставит наслаждение.

В течение денька можно съесть 400 г творога, пить суточную норму кефира и такое же количество минеральной воды либо чая из травок.

Кефир + банан

Задумываясь о высочайшей энергетической ценности этого экзотичного плода, многие не решаются его использовать для похудения.

Но, по воззрению диетологов, употребление этого фрукта является очень удачным и прибыльным решением. Пищевые волокна, находящиеся в бананах, ускорят переваривание еды, а фруктоза избавляет желание повеселить себя сладким.

В протяжении денька приемлемо съесть не больше 3 бананов: с утра, деньком и вечерком. Выпивать суточную норму обезжиренного кефира, не забыв поделить ее на порции (5-6 порций).

Варьировать питание можно, сделав легкий салат и коктейль.

Кефир с помидорами

Помидоры также отлично управляются с задачей разгрузки, не напрасно они относятся к овощам с отрицательной калорийностью. Таким макаром, употребляя их с кефиром, итог может быть минус 1-1,5 кг в денек.

Как провести разгрузочный денек: 2 кг помидоров поделить на 4 равные части, каждый прием чередовать с одним стаканом кисломолочного продукта.

Рисово-кефирная разгрузка

Сваренную рисовую кашу и 700 гр кефира поделить на 5 порций, употреблять деньком через равные промежутки времени. Кефир рекомендовано мало подогревать, чтоб он лучше усваивался.

Если тяжело придерживаться серьезных правил данной методики, то рисово-кефирное меню – лучший вариант.

На кефире и свекле

Кефир и свекла представляют собой очень достойное сочетание. Свекла способна оказывать слабительный эффект, а вкупе с кефиром может или усилить воздействие, или привести работу пищеварения в состояние стабильности.

Кефир и свекла в сочетании являются удачным средством для избавления от избыточного веса. Свекла, оказывающая слабительный эффект, увеличивает свое свойство при помощи кефира, или содействует нормализации пищеварения.

Систематическое употребление свеклы содействует улучшению крови, ведь этот овощ – источник гемоглобина.

В течение денька нужен 1 литр кефира и 0,5 кг свеклы. Принимать ее больше, чем 3 раза в протяжении денька не рекомендуется. Оставшееся время употреблять кефир.

Выход из разгрузочного денька

Наутро последующего денька рекомендуется испить 200 мл чистой воды. По прошествии получаса необходимо позавтракать. Утренний рацион должен быть легкий и включать в себя овощи и фрукты, ягоды, творог, яичка.

Не следует перегружать желудок тяжеленной едой. Лучше питаться:

• легкими супами;
• свежайшими овощными вырезками;
• кашами;
• белоснежным мясом (птица);
• постной рыбой.

Употребление кефира полезно не только лишь во время разгрузок. Диетологи советуют раз в день пить продукт во время перекусов.

Жирная и калорийная еда не принесет полезности ни для внутреннего, ни для наружного состояния организма. Потому от нее лучше отрешиться, и тогда эффективность от разгрузочных дней повысится.

Отзывы об эффективности разгрузочных дней на кефире для похудения

Светлана, 21 год:

«Я была неописуемо удивлена, когда оказалось, что при помощи разгрузочных дней у меня вышло скинуть 8 кг. Это за полтора месяца всего только. У меня всегда были комплексы по поводу избыточного веса, борьба с этим давалась нелегко. Но итог, который я получила при помощи разгрузочных дней, приятно изумил и посодействовал стать более уверенно в себе».

Алина, 27 лет:

«Сбрасывала 1-2 кг в денек. Полностью довольна плодами. Это резвый и легкий способ сделать лучше не только лишь собственный внешний облик, да и самочувствие. Данная разработка помогает избавиться от токсинов, шлаков, выводит лишнюю воду. Советую каждому этот метод».

Зная, как провести разгрузочный денек на кефире для похудения и верно соединять с ним продукты, получится не только лишь похудеть, да и поправить здоровье, сделать лучше состояние волос и ногтей.

Источник: www.inet-health.ru