Химическая диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы

Поддержать и сделать лучше здоровье, скорректировать вес и получить фигуру мечты может посодействовать хим диета Усама Хамдий. Это уникальная авторская диета, разработанная южноамериканским профессором-диетологом Усамой Хамдий. У нее есть своя увлекательная история, особенности и принципы, которые принципиально соблюдать без мельчайших отступлений.

1. История и сущность диеты
2. Хим диета Усама Хамдий: меню на 4 недели
3. Отзывы похудевших

История и сущность диеты

Увлекательным будет то, что оригинал диеты Усама Хамдий был разработан специально для нездоровых сладким диабетом, чтоб пациенты смогли избавиться от избыточного веса и оздоровить организм в целом. Усама Хамдий – южноамериканский врач-диетолог, который работал конкретно с такими пациентами.

Оказалось, что благодаря уникальной разработке терять вес можно достаточно стремительно и без вреда для здоровья. Сейчас программкой могут воспользоваться не только лишь страдающие диабетом, да и дамы, желающие обрести симпатичные формы и избавиться от излишних объемов.

Сущность программки в том, что худеющие должны питаться по очень серьезному меню на срок 4 недели. Есть и сокращенный вариант – 2 недели.

Нельзя изменять срок либо распорядок приемов еды. Существует особенное меню на каждую неделю. Итог будет правильным и резвым только, если дама будет строго ему следовать.

Хим диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Завтрак всегда должен быть постоянным, в первую и вторую неделю. Это 2 куриных яичка, непременно сваренных, апельсин либо грейпфрут и чай либо кофе. Меню обеда и ужина на 1 и 2 неделю приведено дальше в таблице.

Дальше, меню распределено по денькам третьей и четвертой недели. В этот период необходимо есть в протяжении всего денька рекомендованную еду.

3-я неделя прописана по номеру каждого денька:

1. Свежайшие фрукты и салаты из их.
2. Овощи в свежайшем либо вареном виде.
3. Фрукты и вареные овощи.
4. Тушеные овощи и вареные креветки.
5. Мясо в запеченном виде, свежайшие листья салата и запеченные овощи.
6. Один вид фруктов на весь денек.
7. Один вид фруктов в течение всего денька.

Схожее меню прописано для 4 недели:

1. На весь денек распределить 300 гр. куриного филе в вареном виде, ржаной тост, тунец консервы и по 3 помидора и огурца.
2. 200 гр. говядины вареной, по 3 помидора и огурца, зеленоватое яблоко и тост из муки грубого помола.
3. Свежайшие грейпфруты, вареные овощи, малость творога.
4. Цитрус, вареная курица половина тушки без кожи, томаты и огурцы.
5. Пара яиц, три томата и листья салата.
6. Пара яиц, пара куриных грудок, простокваша, 120 гр. творога.
7. Тунец в своем соку, 200 гр. вареных овощей, по 3 томата и огурца в свежайшем виде, грейпфрут, творог обезжиренный 1 столовая ложка.

Не считая верно прописанного меню на неделю и на полный курс, есть несколько правил и советов, которые нужно учитывать для того, чтоб итог повеселил:

1. На всем протяжении курса и после него принципиально пить достаточное количество воды, а конкретно обыкновенной питьевой воды без добавок. В день это около 1,5-2 л., в горячие летние деньки до 2,5 л..
2. В меню время от времени не обозначено количество тех либо других товаров на 1 прием. Это означает, что можно их есть столько, сколько захочется, но менее того. Принципиально не переедать.
3. Принципиально завести ежедневник похудения. В нем можно каждый денек отмечать собственный утренний вес. При всем этом взвешивайтесь всегда на одних и тех же весах без одежки либо в белье, узкой пижаме.
4. Готовьте блюда без соли либо солите сильно мало, лучше после готовки.
5. Соблюдайте двухчасовой перерыв меж хоть какими приемами еды.
6. Чай либо кофе пить можно и необходимо, но не добавлять в напитки ни сахар, ни любые другие добавки.
7. Самое принципиальное условие – если произошел срыв сначала либо середине курса, начните его поновой.

При соблюдении меню и нужных советов похудение и оздоровление организма гарантировано медиком Усамой Хамдий.

В меню на весь курс похудения обозначено количество и заглавие товаров. Если четкое количество не обозначено, означает можно есть по желанию.

Принципиально только не переедать. Рецепты блюд должны быть совершенно ординарными. Это или свежайшие фрукты и овощи, или отварное мясо, яичка. Можно готовить овощи и мясные блюда на пару. Соль не добавлять либо свести ее к минимуму.

Отзывы похудевших

Мария, 35 лет:

«Я следовала диете верно и не отступала ни в чем. 1-ые некоторое количество дней очень хотелось сладкого, но после все нормализовалось и мои желания поменялись. У меня очень мощная мотивация, потому я не отступила, ну и похудеть мне необходимо было совершенно немножко. Результата меня повеселил, я скинула 7 кг. Да и сейчас стараюсь питаться без сладкого и жареного. Пока все хорошо».

Оксана, 38 лет:

«Поставила для себя задачку похудеть и пошла заниматься спортом, но тренер мне произнес, что основное – это питание. Избрала из всех диет, которые слышала конкретно диету Усама Хамдий, потому что она сытная и не исключает мясо, а я его очень люблю. Правда, много других ограничений. Я выдержала 2 недели и перебежала на обыденное здоровое питание, которое предписывает ограничение в сладостях, мучном, жареном и соленом. Вес ушел, а конкретно бока и животик, что для меня самое важное».

Светлана, 40 лет:

«Почитав отзывы похудевших на диете Усама Хамдий, я отважилась испытать. Выдержала 4 недели, результаты меня повеселили. Но мне необходимо было похудеть на 5 кг. Для кого-либо это незначительно, а мне было трудно. Но эта самая диета мне помогла».

Ольга, 42 года:

«Перед тем как начать следовать этой диете я решила изучить, с мед точки зрения, воздействие этой методики на организм. Оказывается, невзирая на то, что она была разработана для нездоровых диабетом, как оздоровляющий режим питания, она может нанести вред, и имеет ряд противопоказаний. Во-1-х – это аллергия на куриные яичка, во-2-х – высочайшее содержание белка в каждодневном рационе может вызвать трудности со здоровьем у тех, кто склонен к болезням печени и почек. За ранее следует проконсультироваться с диетологом либо лечащим доктором. Я не аллергик и болезней внутренних органов у меня нет, потому начала худеть с этой диетой. Особенных результатов не увидела. Вес незначительно ушел, объемы тоже. Но мне необходимо скинуть около 10 кг. За 4 недели не получилось».

Вред либо полезность предложенной системы определяется правильным подходом и ответственным соблюдением всех ее правил. Хим диета Усама Хамдий способна посодействовать в похудении и оздоровлении организма, если хорошо подойти к ее применению. Если статья была полезной, жмите на кнопки соцсетей и делитесь ссылкой.

Источник: www.inet-health.ru