Как стремительно похудеть на 5 кг?

Желание стремительно похудеть на 5 кг в большинстве случаев появляется после длительных торжественных застолий либо перед будущим отпуском. Как избавиться от излишних кг и за малый период времени привести свое тело в порядок? Ответ однозначен – нужно ограничить поступление калорий, тогда и организм начнет растрачивать энергию, черпая ее из жировых припасов.

Более резвое похудение обеспечат малокалорийные диеты. Принципиальное замечание: до хоть какой диеты стоит проконсультироваться с доктором, чтоб исключить наличие у себя противопоказаний. Если заморочек со здоровьем нет – выбирайте подходящий себе метод борьбы с излишним весом, и вы без заморочек можете стремительно похудеть на 5 кг.

• Монодиеты позволяют очень стремительно похудеть.Одна из самых фаворитных диет в данной категории – гречневая.«Сидя» на ней можно принимать в еду только гречневую крупу и кисломолочный продукт – кефир, нежирный йогурт. Гречка низкокалорийна, но богата на белки, витамины, микроэлементы, которые очень важны для здорового функционирования организма. Во времядиеты крупа готовится особенным методом – не варится, а заливается на ночь кипяточком в соотношении 1:2, накрывается крышкой и настаивается до последующего денька. Запаренную крупу можно употреблять в еду в течение денька в всех количествах, не используя никаких добавок в виде соли, сахара, масла и т.п. Дневная норма кисломолочного напитка – 1 литр. Из других жидкостейна диете принципиально употреблять до 2 л. воды, позволяется пить чай без сахара. Последний прием еды должен состояться минимум за 4 часа до сна. Соблюдать гречневую диету можно менее 1 недели, после этого следует сделать перерыв.

• Похудение при помощи подсчета калорий. Высчитайте нужную норму калорий для поддержания работы организма. Она из самых фаворитных формул для дам: 9,99*вес(кг)+рост(см) – 4,92*возраст – 161. Приобретенная цифра является наименьшим количеством калорий, которое вы должны употребить в день для обеспечения основного обмена веществ. Питаясь таким методом, вы можете стремительно похудеть без вреда для здоровья. Разделите дневной рацион на 3 приема еды, последний из их должен быть за 3 часа до сна. При ощущении сильного чувства голода, выпивайте стакан нежирного кефира.
• Отказ от определенных товаров – очередной действенный метод стремительно похудеть на 5 кг. На избранный период времени вполне откажитесь от сахара, соли, фаст-фуда, мучных, жареных, жирных блюд, соков, бананов, винограда. Сахар – это не только лишь кондитерские изделия, да и все продукты его содержащие – майонез, кетчуп, консервы, творожки, сырковые десерты и т.п. Питаясь в большей степени овощами, крупами, вареным диетическим мясом, молочной продукцией с низким процентом жирности, вы стремительно сбросите избыточный вес, без вреда для здоровья.

• Питайтесь дробно, маленькими порциями в течение денька;
• Пейте много незапятанной воды, со стакана воды начинайте собственный денек;
• Не переедайте во 2-ой половине денька, и не ешьте перед сном;
• Фрукты употребляйте до обеда;
• Табу на сахар;
• Обеспечьте организму настоящий отдых – спите хотя бы 7-8 часов в день.

Какой бы вы не избрали метод скинуть избыточный вес, подключите к нему спорт, тогда и вы можете очень стремительно похудеть на 5 кг и поболее, подтянув тело и укрепив здоровье.

Источник: www.healthok.ru