Очищение почек в домашних условиях: 2-дневный план, риски

Что такое очищение почек? | Работает ли оно? | Как очистить почки | 2-дневный план | Опасности и суждения | Выводы

Верно функционирующие почки актуально важны для общего здоровья человека. Потребление определенных товаров питания, напитков и травок может посодействовать очистить почки.

Почки делают принципиальные функции, которые поддерживают здоровье организма. Эти два маленьких органа в форме фасоли отфильтровывают токсины из крови, уравновешивают уровень минералов и помогают регулировать давление крови.

Большая часть людей могут поддерживать здоровье собственных почек, оставаясь гидратированными и придерживаясь равновесной здоровой диеты.

В этой статье мы разглядим, что такое очищение почек в домашних критериях и работает ли оно. Мы также разглядим, как очистить почки, пример 2-дневного плана очищения, также опасности и суждения.

Что такое очищение почек?

Почки выступают в качестве естественной системы фильтрации для организма, удаляя из крови отходы, токсины и излишек воды. Почки даже без помощи других очищаются, когда организм получает довольно воды.

Очищение почек в домашних критериях содержит в себе потребление определенных товаров и травок, которые могут посодействовать вывести токсины из организма и сделать лучше здоровье почек.

Программки чистки почек различны, но обычно они включают ограниченное питание в течение нескольких дней. Эта диета может включать смузи, соки, чаи, травки и прием добавок, которые, как считают люди, помогают детоксикации организма и делают лучше общее состояние здоровья.

Работает ли чистка почек?

Сторонники чистки почек молвят, что определенные продукты питания, напитки и диеты могут детоксифицировать почки и организм. Все же в текущее время не достаточно исследований в поддержку этих утверждений.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) заявляет, что «нет никаких убедительных доказательств того, что программки детоксикации и чистки вправду выводят токсины из вашего организма либо делают лучше ваше здоровье» (1).

Большая часть людей могут поддерживать здоровье собственных почек, оставаясь гидратированными и придерживаясь равновесного, здорового рациона питания. Все же некие травки и продукты, которые популярны в программках по чистке почек, могут владеть качествами, содействующими поддержанию здоровья почек.

Как очистить почки в домашних критериях

Очищение почек может посодействовать выведению токсинов из организма. Последующие советы могут посодействовать сделать лучше здоровье почек и понизить риск развития болезней почек:

Пейте больше воды

Употребление достаточного количества воды каждый денек имеет принципиальное значение для общего состояния здоровья человека. Вода имеет решающее значение для переваривания еды, усвоения питательных веществ, избавления от шлаков и токсинов, поддержания здоровья кожи и выполнения широкого диапазона других функций организма. Потребление достаточного количества воды может также посодействовать предупредить трудности с почками, такие как камешки в почках.

По данным National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), многие мед работники советуют выпивать от 6 до восьми стаканов воды в денек (2).

Уменьшите потребление натрия

Организм нуждается в соли либо натрии, но чрезмерное потребление может повысить давление крови, что может прирастить риск почечной дефицитности, заболеваний сердца и инфаркта.

NIDDK советует людям ограничить потребление натрия наименее 2300 мг в денек, чтоб понизить риск развития приобретенного заболевания почек (3).

Вы сможете понизить потребление натрия, употребляя меньше обработанных товаров и отдавая предпочтение вариантам с низким содержанием натрия либо без натрия.

Тщательно о том, сколько следует потреблять натрия в денек вы сможете выяснить на этой страничке – Норма соли в денек: сколько натрия можно употреблять?

Занесите диетические конфигурации

Чтоб сделать лучше свое здоровье почек и общее состояние здоровья вы сможете внести некие обыкновенные конфигурации в рацион питания, но принципиально отметить, что последующие списки не созданы для людей с уже имеющимся болезнью почек.

Попытайтесь ограничить либо избегать последующих товаров и напитков:

• обработанные пищевые продукты
• рафинированные углеводы
• сахар и искусственные подсластители
• животные белки, такие как говядина, свинина и субпродукты
• продукты с высочайшим содержанием натрия
• алкоголь
• кофеин

Вы сможете также попробовать добавить в собственный рацион эти полезные для почек продукты:

• ягоды
• цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и апельсины
• яблоки
• нежирные продукты из молока
• овощи
• цельные зерна, такие как ячмень, карий рис и овес
• постное мясо, включая курицу и морепродукты

Пример 2-дневного плана очищения почек

До того как начинать чистку почек либо режим детоксикации вам следует проконсультироваться с доктором. Это в особенности касается людей с камнями в почках либо болезнью почек.

Ограничение длительности программ очистки до нескольких дней может посодействовать понизить риск неблагоприятных последствий для здоровья.

Люди, у каких нет заморочек с почками, могут испытать последующий двудневный план чистки почек:

1 денек

В 1-ый денек очищения вы сможете приготовить последующие три приема еды:

Начните денек со стакана (240 мл) теплой воды, содержащей 1 столовую ложку свежайшего лимонового сока.

На завтрак смешайте последующие ингредиенты, чтоб приготовить 350 мл смузи:

• 1 свёкла
• половина огурца
• 2 яблока
• сок половины лимона
• 2,5 см кусок тертого имбиря

Съешьте большой салат, содержащий последующие ингредиенты:

• тушеная курица либо тофу
• половина красноватого лука
• 120 гр нарезанного яблока
• 50 гр винограда

Покройте салат сверху размельченным миндалем. Для изготовления заправки соедините:

• третья часть чашечки нежирного греческого йогурта
• 1 столовую ложку дижонской горчицы
• 1 чайную ложку лимонового сока
• соль и перец по вкусу

На ужин приготовьте чашечку (240 мл) коктейля из последующих ингредиентов:

• 1 чашечка кокосовой воды
• 100 гр черники
• 80 гр манго
• 100 гр кучерявой капусты
• 1 столовая ложка лимонового сока
• 1 столовая ложка молотого льняного семени

Денек 2

На 2-ой денек вы сможете съесть более значимый обед и ужин:

Начните утро с чашечки зеленоватого чая, содержащей 1 столовую ложку свежайшего лимонового сока.

Смешайте последующие ингредиенты, чтоб приготовить 240 мл коктейль:

• 1 чашечка миндального молока
• 110 гр шпината
• 30 гр разных ягод
• 1 замороженный банан
• 1 столовая ложка молотого льняного семени

Смешайте последующие ингредиенты, а потом обжарьте в оливковом масле:

• 200 гр приготовленного кофейного риса
• 30 гр вареной фасоли
• 40 гр зеленоватой фасоли
• 15 гр нарезанной моркови
• 1–2 чайных ложки обрубленного чеснока

Приготовьте овощной суп из последующих ингредиентов:

• 1 батат
• 50 гр моркови
• 2 стебля сельдерея
• 1 лук репчатый
• 200 гр помидоров
• 1 банка консервированной фасоли
• 5 гр петрушки
• 2 чайных ложки обрубленного чеснока
• 4 стакана овощного бульона с низким содержанием натрия

Начните с нагревания овощного бульона на среднем огне. Нарежьте все овощи и добавьте их в бульон. Вполне приготовив овощи, добавьте петрушку, потом соль и перец по вкусу.

Опасности и суждения

Программки очищения почек в домашних критериях, обычно, побуждают людей употреблять больше нужных товаров, таких как фрукты и овощи. Все же хотя сторонники чистки почек молвят, что она приносит много полезности для здоровья, существует не достаточно исследований в поддержку этих утверждений.

Согласно NCCIH, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых товаров и медикаментов (FDA) приняло меры против нескольких компаний, предлагающих средства для очищения почек, так как они выдвинули неверные терапевтические заявления о собственной продукции либо средствах, содержащих нелегальные и потенциально вредные ингредиенты (4).

К примеру, в 2018 году FDA направило предупреждающее письмо Ozark Country Herbs – компании, которая производит ряд растительных добавок, обещая, что они вылечивают все, от депрессии и мигрени до гриппа и камешков в почках (5).

Хотя употребление достаточного количества воды нужно для здоровья, излишек воды может понизить концентрацию минеральных веществ в организме и привести к осложнениям.

К примеру, в направленном на определенную тематику исследовании 2018 года сообщается, что во время очистки почек у 67-летнего мужчины развилась томная форма гипонатриемии (малый уровень натрия в крови). Гипонатриемия – это суровое состояние, которое может привести к потенциально небезопасным для жизни осложнениям, таким как отек мозга (6).

Человек следовал серьезной программке, которая включала потребление только огромных объемов воды и травяного чая в течение 5 дней попорядку. В последний денек он обратился в отделение неотложной помощи после беспомощности, вялости, тошноты, тремора и беспокойства. Из-за сильного электролитного дисбаланса человеческое тело не сумело вытеснить лишнюю жидкость.

Многие программки чистки почек и детоксикации также требуют от человека резвого либо сурового ограничения употребления калорий, что может привести к головным болям, вялости и дисбалансу питательных веществ.

Люди, которые желают испытать очищение почек, должны поначалу проконсультироваться с доктором и убедиться, что они потребляют довольно калорий и электролитов для поддержания собственного метаболизма.

Подведем результат

• Программки очищения почек в домашних критериях могут существенно различаться, но они нередко содержат в себе ограниченное питание, потребление в течение нескольких дней только воды, смузи и чая, также приема растительных добавок.
• Сторонники говорят, что эти программки выводят токсины из организма и содействуют улучшению здоровья почек. Все же существует не много научных доказательств в поддержку этих утверждений.
• Большая часть людей могут поддерживать здоровье собственных почек, придерживаясь здоровой, равновесной диеты и выпивая достаточное количество воды.
• Люди, желающие испытать программку чистки почек либо детоксикации, должны поначалу побеседовать со своим доктором, в особенности если у их препядствия с почками либо другие заболевания. При выполнении программки чистки принципиально, чтоб человек убедился, что он получает довольно калорий и электролитов для ублажения потребностей собственного организма.